Cara Agar Bisa Mendapatkan Manfaat Kopi Hitam Lebih Maksimal

Cara Agar Bisa Mendapatkan Manfaat Kopi Hitam Lebih Maksimal

Kopi hitam yang diminum di pagi hari sebelum beraktivitas telah lama dipercaya memiliki manfaat kesehatan. Namun manfaat kopi hitam tentu akan berkurang apabila ditambahkan terlalu banyak gula atau pemanis lainnya. Agar Anda bisa menikmati cita rasa kopi di kemudian hari dengan manfaat yang maksimal, ada beberapa cara yang bisa dilakukan.

Cara Minum Kopi yang Sehat

1. Lebih baik membuat kopi di rumah

Daripada pesan es kopi susu di kafe terdekat, lebih baik bikin sendiri di rumah dengan kopi Nescafe Classic. Saat Anda memesan kopi di kafe, mungkin memang terdengar lebih praktis namun juga tentunya menghabiskan uang yang tidak sedikit dan juga tidak tahu bagaimana cara pembuatannya.

Untuk menghindarinya, biasakan menyeduh kopi di rumah di pagi hari dan meminumnya dengan gelas favorit Anda. Rasanya mungkin tidak sebagus yang dibuat oleh barista favorit Anda, tetapi setidaknya itu menghemat uang dan membuat Anda tetap sehat.

2. Menaburkan bubuk kayu manis di atas kopi

Cara mendapatkan manfaat kopi hitam sekaligus membuat kopi sendiri adalah dengan menaburkan kayu manis atau bubuk kayu manis pada kopi. Bubuk kayu manis tidak hanya rasanya yang enak, tetapi juga baik untuk kesehatan. Kayu manis menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2. Jadi, menaburkan bubuk kayu manis pada kopi Anda dapat membantu mengurangi risiko lonjakan gula darah.

3. Tidak minum kopi di atas jam 2 siang

Hal ini memang tidak dianjurkan karena alasan kesehatan. Minum kopi di siang hari, terutama setelah jam 2 siang, hanya akan mengganggu tidur Anda. Mengonsumsi 400 mg kafein 6 jam sebelum tidur ternyata dapat mempengaruhi kualitas tidur. Faktanya, minum kopi 6 jam sebelum tidur dapat mempersingkat waktu tidur Anda satu jam atau lebih.

Untuk mengatasi masalah ini, Anda dapat mengganti kopi dengan kopi atau teh tanpa kafein, yang memiliki lebih sedikit kafein dibandingkan kopi biasa yang kuat. Sebagai alternatif, Anda dapat menyesuaikan batas maksimum asupan kopi di sore atau malam hari tergantung pada berapa lama Anda tidur.

4. Mengurangi penggunaan sirup dan gula tambahan

Selain taburan kayu manis, Anda juga harus mengurangi sirup dan gula. Hal ini tentu saja dilakukan sebagai cara minum kopi yang sehat. Bagi pecinta kopi hitam, mungkin tidak masalah jika kopi tidak mengandung gula sama sekali.

Namun, bagi yang belum terbiasa dengan rasa pahit, gula atau susu kental manis bisa menjadi teman setia dalam hal kopi. Jika Anda tidak bisa melewatkan menambahkan pemanis memilih pemanis lainnya sebagai pengganti gula atau bisa juga kurangi kadar gula secara perlahan hingga terbiasa minum kopi tanpa pemanis. Anda juga bisa mendapatkan manfaat kopi hitam dari Nescafe Classic.

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published.